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I risultati di una indagine condotta a Bangalore: minori disturbi fisici per le donne over 40 che praticano questa disciplina. E migliorano anche le capacità di memoria e intelligenza

Milano, 23 agosto 2008 - Riduce vampate e sudori notturni, regala pensieri più lucidi e sonni più tranquilli.
Così lo yoga aiuta le donne contro i sintomi della menopausa, secondo uno studio indiano condotto da un team di ricercatori della Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana, a Bangalore.

Gli autori hanno arruolato 120 donne in menopausa, di età compresa tra 40 e 55 anni, e le hanno suddivise a caso in due gruppi: il primo doveva fare esercizi di yoga 5 giorni alla settimana per 8 settimane, mentre il secondo doveva eseguire per lo stesso periodo classici esercizi di stretching e potenziamento fisico. Al gruppo yoga venivano inoltre assegnate letture a tema, che insegnavano per esempio come utilizzare la disciplina orientale per gestire lo stress, mentre al gruppo controllo venivano forniti opuscoli su dieta, esercizio fisico, fisiologia della menopausa e stress.

Al termine delle 8 settimane le donne che facevano yoga mostravano una riduzione significativa di vampate, sudori notturni e disturbi del sonno, al contrario delle pazienti controllo. Sottoposti a specifici test sui livelli di attenzione e concentrazione, entrambi i gruppi offrivano performance migliori, ma con risultati significativamente superiori fra le donne che avevano fatto yoga, assicurano gli studiosi.

Non solo: in un test di memoria e intelligenza le over 40 addestrate allo yoga ottenevano punteggi di gran lunga maggiori, aggiunge l'èquipe indiana. Secondo cui il miglioramento cognitivo delle pazienti 'curate' con lo yoga dipendeva da una respirazione più corretta e sincronizzata con i movimenti del corpo, unita all'effetto relax.